睡眠偏差値チェッカー
同世代で上位何%？
タップだけで睡眠偏差値と称号を診断 無料・登録不要・政府統計と比較
ちなみに7時間以上眠れている人は、日本全体で30.9%しかいません。
Q1. ふだんの1日の平均睡眠時間は？
Q2. 年代は？
Q3. お住まいの地域は？
Q4. 都道府県は？ （タップで結果が出ます）
あなたの睡眠タイプは...
安眠市民
—
睡眠偏差値 50／上位 50%
睡眠時間が6時間未満の人の割合（年代別）
—ありがとうございます！
いただいた声は、次のツールづくりに活かします。
このチェッカーについて
このチェッカーは、厚生労働省「国民生活基礎調査」（令和4年）健康票のデータをもとに、選んだ睡眠時間を全国の同じ年代の人の睡眠時間の分布とくらべて、睡眠偏差値・上位%・称号を表示する簡易シミュレーションツールです。健康状態を判定したり、睡眠時間についての助言をするものではありません。
もとになっている設問は「ふだんの1日の平均睡眠時間」の自己申告で、選択肢は5時間未満／5〜6時間／6〜7時間／7〜8時間／8〜9時間／9時間以上の6つ。このチェッカーのチップもその6つをそのまま使っています。昼寝や仮眠は含めず、ふだんの睡眠時間でえらんでください。集計では「不詳」の人をのぞいた割合を使っています。
くらべる相手は全国の同じ年代（12歳以上）です。結果画面の「くらべる相手を変える」から、同年代の男性・女性にしぼって比べ直すこともできます。とくに50代・60代以上・10代では男女差が大きく、同じ睡眠時間でも位置が変わります。
選んだ都道府県は偏差値の計算には使っていません。その県で睡眠時間が6時間未満の人の割合と、47都道府県の中での順位を表示する「県対抗カード」に使います。
称号は上位%だけで決まるキャラクターで、良し悪しを表すものではありません。同じ6〜7時間でも、20代なら「安眠市民」、10代なら「うたた寝庶民」になります。まわりの分布が違えば、同じ睡眠時間でも位置は変わるということです。
称号の一覧
| 称号 | 同年代での上位% |
|---|---|
| 睡眠富豪 | 上位10%まで |
| 快眠貴族 | 上位30%まで |
| 安眠市民 | 上位55%まで |
| うたた寝庶民 | 上位75%まで |
| 睡眠負債もち | 上位90%まで |
| 限界戦士 | 上位90%より下 |
上位%は「あなたより長く眠っている人の割合」です。称号はキャラクターであり、睡眠の良し悪しを判定するものではありません。
年代別の睡眠時間（令和4年）
| 年代 | 6時間未満 | 7時間以上 |
|---|---|---|
| 10代 | 21.6% | 43.3% |
| 20代 | 30.8% | 32.3% |
| 30代 | 34.9% | 28.5% |
| 40代 | 41.8% | 23.0% |
| 50代 | 47.3% | 19.0% |
| 60代以上 | 32.7% | 36.1% |
出典: 厚生労働省「国民生活基礎調査」（令和4年）健康票 第125表より算出。睡眠時間が不詳の人をのぞいた割合です。
6時間未満の人の割合は、10代の21.6%から年代が上がるにつれて増えていき、50代では47.3%とほぼ2人に1人。そこから60代以上では32.7%まで下がります。逆に7時間以上眠れている人は、10代で43.3%、50代では19.0%です。全国でならすと、7時間以上は30.9%しかいません。
睡眠時間ごとの偏差値の目安（年代別）
| 年代 | 5時間未満 | 5〜6時間 | 6〜7時間 | 7〜8時間 | 8〜9時間 | 9時間以上 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10代 | 29 | 38 | 47 | 56 | 65 | 73 |
| 20代 | 31 | 41 | 50 | 58 | 67 | 74 |
| 30代 | 32 | 42 | 51 | 59 | 68 | 75 |
| 40代 | 33 | 43 | 52 | 61 | 70 | 76 |
| 50代 | 34 | 44 | 54 | 62 | 70 | 77 |
| 60代以上 | 32 | 42 | 50 | 57 | 64 | 71 |
全国・同年代（男女計）とくらべた場合の睡眠偏差値。各階級の中央の時間で計算した目安です。
都道府県別「6時間未満の人の割合」ランキング
| 順位 | 都道府県 | 6時間未満 |
|---|---|---|
| 1 | 大阪府 | 39.1% |
| 2 | 神奈川県 | 38.3% |
| 3 | 千葉県 | 38.2% |
| 4 | 奈良県 | 37.6% |
| 5 | 三重県 | 37.4% |
| 6 | 愛知県 | 37.2% |
| 7 | 埼玉県 | 37.0% |
| 8 | 兵庫県 | 36.9% |
| 9 | 福岡県 | 36.6% |
| 10 | 東京都 | 36.3% |
| 11 | 徳島県 | 36.3% |
| 12 | 静岡県 | 36.1% |
| 13 | 岐阜県 | 36.1% |
| 14 | 愛媛県 | 35.9% |
| 15 | 滋賀県 | 35.7% |
| 16 | 広島県 | 35.5% |
| 17 | 岡山県 | 35.4% |
| 18 | 京都府 | 35.3% |
| 19 | 山口県 | 35.3% |
| 20 | 栃木県 | 35.0% |
| 21 | 沖縄県 | 34.7% |
| 22 | 和歌山県 | 34.7% |
| 23 | 長崎県 | 34.7% |
| 24 | 香川県 | 34.5% |
| 25 | 茨城県 | 34.5% |
| 26 | 佐賀県 | 34.2% |
| 27 | 福井県 | 34.1% |
| 28 | 大分県 | 34.0% |
| 29 | 群馬県 | 34.0% |
| 30 | 熊本県 | 34.0% |
| 31 | 高知県 | 34.0% |
| 32 | 山梨県 | 33.9% |
| 33 | 鳥取県 | 33.3% |
| 34 | 宮城県 | 33.3% |
| 35 | 福島県 | 32.9% |
| 36 | 北海道 | 32.8% |
| 37 | 新潟県 | 32.7% |
| 38 | 富山県 | 32.4% |
| 39 | 宮崎県 | 32.0% |
| 40 | 石川県 | 31.6% |
| 41 | 岩手県 | 31.5% |
| 42 | 長野県 | 31.3% |
| 43 | 島根県 | 31.1% |
| 44 | 鹿児島県 | 31.0% |
| 45 | 秋田県 | 30.2% |
| 46 | 青森県 | 29.7% |
| 47 | 山形県 | 29.6% |
出典: 厚生労働省「国民生活基礎調査」（令和4年）健康票 第125表より算出（総数・12歳以上・不詳をのぞく）。
いちばん多いのは大阪府の39.1%、いちばん少ないのは山形県の29.6%で、その差は約9.5ポイント。東京都は36.3%で10位です。上位には大阪・神奈川・千葉・埼玉・愛知・兵庫・福岡といった都市部の府県がならび、下位には山形・青森・秋田など東北の県がならびます。
よくある質問
- Q. 昼寝は含めますか？
- A. 含めません。もとにしている調査の設問が「ふだんの1日の平均睡眠時間」なので、昼寝や仮眠は入れず、ふだんの夜の睡眠時間で答えてください。
- Q. だれと比べていますか？
- A. 全国の同じ年代の人（12歳以上）です。結果画面のボタンで、同年代の男性・女性に切り替えて比べ直すこともできます。
- Q. 睡眠偏差値が高いのは良いことですか？
- A. 良い悪いを表すものではありません。同じ年代の分布の中でのあなたの位置を表しているだけです。称号もキャラクターで、優劣ではありません。
- Q. 称号はどうやって決まりますか？
- A. 同年代の中での上位%だけで決まります。同じ6〜7時間でも、20代なら「安眠市民」、10代なら「うたた寝庶民」のように、年代によって称号は変わります。
- Q. データはいつのものですか？
- A. 厚生労働省「国民生活基礎調査」令和4年（2022年）の健康票です。3年ごとの大規模調査で、都道府県別の集計もこの回のものです。
- Q. 都道府県は結果に影響しますか？
- A. 偏差値の計算には使っていません。選んだ県は、その県で睡眠時間が6時間未満の人の割合と全国順位を表示する「県対抗カード」に使います。
- Q. このチェッカーで健康状態はわかりますか？
- A. わかりません。統計の分布と自分の申告を比べて位置を表示するだけの簡易シミュレーションで、健康上の助言をするものではありません。
関連ツール
年間休日偏差値チェッカー — あなたの年間休日が働く人の中でどのあたりかを診断します。
通勤時間偏差値チェッカー — あなたの通勤時間が住んでいる県の中でどのあたりかを診断します。
家賃偏差値チェッカー — あなたの家賃が同じ県・同じ広さの中でどのあたりかを診断します。
年収偏差値チェッカー — あなたの年収が同世代のどのあたりかを診断します。
貯金偏差値チェッカー — いまの貯蓄額が同世代のどのあたりかを診断します。
スマホ代 節約偏差値チェッカー — 毎月のスマホ代を政府統計と比べて、節約偏差値で診断します。